miegą

Panika veikia miegą, prastas miegas – imunitetą. Kaip galime sau padėti?

pagal

Šiandieniniame visuotinės pandemijos kontekste susiduriame ne tik su susirgimo grėsme, bet ir aplinkoje tvyrančiu nerimu, nežinomybe bei panika. Tiesa, nerimaudami dėl ateities, savo ir aplinkinių sveikatos, patys sau susikuriame kiek paradoksalią situaciją: panika ir baimė neigiamai veikia mūsų miegą, o prastas miegas – silpnina imunitetą. LONO ekspertai ir GERO MIEGO KLUBO ambasadoriai ragina neleisti nerimui … Skaityti toliau

UŽ ir PRIEŠ: baltasis triukšmas ir jo poveikis mūsų miegui

pagal

Triukšmas gerina miegą? Nesusipažinusiems su baltojo triukšmo sąvoka, šis metodas ir spalvingas jo pavadinimas gali skambėti mažų mažiausiai paradoksaliai. Vis dėlto, nuolat miegą ir miego sutrikimus tyrinėjantys mokslininkai teigia, jog būtent baltasis triukšmas šiandien yra vienas veiksmingiausių būdų gerinti vaikų ir suaugusiųjų nakties poilsį. LONO ekspertai ir GERO MIEGO KLUBO ambasadoriai pasakoja apie baltojo triukšmo … Skaityti toliau

4 miego stebėjimo įrenginiai nakties poilsio kokybei gerinti

pagal

Nors apie miegą ir technologijas dažnai kalbame tarsi apie priešus, tačiau kartu technologiniai išradimai gali tapti neatsiejamu mūsų geros savijautos veiksniu. Visi puikiai žinome, jog mėlynoji įrenginių skleidžiama šviesa, naršymas telefone ar kompiuteryje prieš miegą, pašaliniai įrenginių skleidžiami garsai, vibracija bei bangos daro tiesioginę žalą mūsų miego ir poilsio kokybei. Visgi, susidūrę su kasdieninėmis miego … Skaityti toliau

5 patarimai, padėsiantys pagerinti vaikų miegą

pagal

Nors saldžiai ir ramiai miegantis vaikas – visų tėvelių svajonė, realybėje daugelis susiduria su diena iš dienos kankinančia bemiegių naktų problema. Prasto vaikučių miego priežasčių gali būti daug, tačiau svarbu prisiminti, kad kiekvienai iš jų yra ir sprendimas. LONO miego ekspertai ir GERO MIEGO KLUBO ambasadoriai dalijasi 5 paprastais patarimais, padėsiančiais pagerinti vaikų miegą. Šiltas … Skaityti toliau

Ramus vaikų miegas – kokie veiksniai jį trikdo?

pagal

Apie žmogų, kuris ilgai ir ramiai miega, sakome – miega kaip kūdikis. Visgi nemaža dalis tėvų gali patvirtinti, jog auginant mažus vaikus ramus miegas ne visuomet yra realybė. LONO ekspertai ir GERO MIEGO KLUBO ambasadoriai pasakoja, dėl kokių veiksnių mažyliai dažnai susiduria su miego problemomis. Vaikų miegas – koks jis? Vos gimę mažyliai miega nuo … Skaityti toliau

Maistas prieš miegą: 6 patarimai, ką valgyti ir ko vengti

pagal

Ilgi žiemos vakarai, šventės, filmai, gausūs užkandžiai, o po jų sekančios bemiegės naktys. Pažįstama situacija? Dažnai kalbame apie tai, kad mūsų miego kokybę veikia daug įvairiausių veiksnių, tačiau svarbu prisiminti, kad vienas svarbiausių – tinkamai pasirinktas maistas prieš miegą. Patarimais apie tai, kokį maistą rinktis ir kokio prieš miegą vengti dalijasi LONO GERO MIEGO KLUBO … Skaityti toliau

5 patarimai, kaip išmaniųjų technologijų pagalba pagerinti miegą

pagal

Išmaniosios technologijos – mūsų miego draugas ar priešas? Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo to, kaip su jomis bendraujame. Jei visą naktį naršome internete ar žiūrime naują serialą, vargu ar kitą dieną jausimės kokybiškai pailsėję. Vis dėlto, tinkamai išnaudojamos išmaniosios technologijos gali padėti ženkliai pagerinti miegą ir jo kokybę. Dėl šios priežasties, LONO specialistai ir GERO … Skaityti toliau

6 kasdieninės procedūros, padėsiančios miegoti saldžiai ir kokybiškai

pagal

Atrodytų, vadovaujatės visais pagrindiniais kokybiško miego elementais – esate susikūrę miego rutiną, turite kokybišką čiužinį ir pagalvę, miego netrikdo aplinkinių triukšmas ar šviesa. Ir vis dėlto, kas vakarą atsigulę į lovą vartotės nuo vieno šono ant kito? GERO MIEGO KLUBO ekspertai dalijasi 6 paprastomis kasdieninėmis procedūromis, padėsiančiomis miegoti saldžiai ir kokybiškai. Aromaterapija – poilsio oazė … Skaityti toliau

Nuolat jaučiate nuovargį? Įpročiai pagerinsiantys miegą

pagal

Skaičiuojama, kad 80-ties sulaukęs žmogus per savo gyvenimą turėtų būti miegojęs apie 20 metų. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo tempas verčia visur skubėti, dėl to kokybiškam poilsiui daugelis skiria per mažai laiko. Dalinamės priežastimis, kodėl miegas yra toks svarbus sveikatai ir kaip lengvai pagerinti jo kokybę. Gyvybinių funkcijų palaikymas Pirmiausia, miegas, kaip ir maistas ar vanduo, yra … Skaityti toliau

Klausimas, aktualus kiekvienam: kaip pagerinti miegą?

pagal

Pagerinti miegą – tai tikslas, kurį anksčiau ar vėliau sau išsikelti turėtų kiekvienas iš mūsų. Nuolat juntant miego trūkumą, neigiamai veikiama tiek mūsų fizinė, tiek protinė veikla. Neišsimiegojus suprastėja darbo efektyvumas, nusilpsta organizmo imuninė sistema, tampame išsiblaškę, jautresni, sumažėja motyvacija. Dėl šios priežasties, GERO MIEGO KLUBO ekspertai pataria, į ką svarbu atkreipti dėmesį norint, kad … Skaityti toliau